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秋天摄生宜滋阴润肺!调剂起居饮食防秋燥

2017-11-02 16:18

  暮秋时候,韶关气温逐步降落,不少市民早已穿上秋衣秋裤。秋季养生我们有哪些需要注意的呢?近日,记者就此采访了韶关市中病院急诊科主任刘凌鹰。

  防秋燥从饮食开端

  秋意渐浓,大局部地域日夜渐冷。最近不少市民嗓子痛苦悲伤、上火,认为感冒了便开始吃感冒药。刘凌鹰告知记者:“实际上,这只是秋燥在‘作祟’,须要在饮食长进行调节。”  

  据先容,秋燥是指人在秋季感触燥邪而产生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。秋燥症状重要表示为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,有的人会生出口疮,或者呈现咽喉肿痛等症状,有的人还会长出红且发痛的痘痘。  

  刘凌鹰向记者介绍说:“夏天养生个别以清热解毒为主,秋天摄生则以滋阴润肺为主。市民在家中可以煲银耳雪梨汤、雪梨川贝、百合沙参玉竹等一些滋阴养肺、润燥生津糖水或粥汤。另外,罗汉果存在利咽润肺的功能。咱们可用罗汉果泡水、煲汤饮食。早餐可吃温热绵软的粥品,温热的米粥有较好的健脾胃、补中气的作用。”  

  刘凌鹰提醒市民:“露气寒冷,此时不适宜吃冰淇淋、烧烤油炸食品。特别是白叟脾胃偏弱,寒凉瓜果更不相宜多吃,例如,哈密瓜、西瓜等。市民可以抉择多吃牛肉、核桃、栗子。”刘凌鹰说明道,“牛肉是进补的好食物,能补诸虚百损,益气健脾,强筋骨;核桃被称为长命之果,有补肾养血、润肺纳气、强筋健骨的功效;板栗有‘干果之王’的美称,能养胃健脾、补肾强筋。”

  迟早温差大需适时增减衣物

  俗话说:“春捂秋冻”。刘凌鹰以为,进入秋季气象会匆匆转凉,但恰当“冻一冻”能激发身体去适应寒冷,可加强抵御力,对防备冬季多种疾病有必定的作用,但也不是“一冻到底”,需适当添衣。  

  记者懂得到,“春捂秋冻”是指人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多。秋季气温合适的凉风刺激,有助于锻炼耐寒才能,在温度逐渐下降的环境中,经由一定时间的锤炼,能增进身体的新陈代谢,增长产热,提高对低温的适应力。  

  刘凌鹰表现,韶关温差变更大,年龄季也是感冒多发时节,节令刚开始转换时,气温尚不稳固,暑热尚未完整退尽,过多过早地增添衣服,一旦气温回升,出汗受风着凉,很容易伤风感冒。  

  此外,秋天适度禁受些严寒有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力,然而老年人跟患有各种慢性疾病者,则要留神防寒保暖,避免“冻”出病来。故此,换季时衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主。  

  常言道:“寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,因而不要常常赤膊露身以防冷气侵入体内,并且要注意足部的保暖。爱美的女性可以把夏季的凉鞋收起来了,以防“寒从足生”。

  适应季节调剂作息时光

  刘凌鹰提示市民,秋天昼短夜长,在作息起居上,应服从人体的生物钟调整起居习惯,作息时间坚持法则,特殊是要养成良好的睡眠习惯,晚上11点前卧床休息,防止熬夜,以保持优质的睡眠。  

  此外,秋天活动后要多喝温水,最好加一点盐。由于出汗后,民政所所长从贫苦户身上 薅羊毛 收辛劳费应当的_大陆_消息_星岛,人体内的盐分丧失会引起钾、钠等电解质失衡,轻易导致身材乏力,市民能够多吃香蕉或橘子弥补钾元素。